[...] napakowałam w razie czego, a potem trzeba było dźwigać.. DIETA +/- 130/70/180 1. twaróg z ogórkami i papryką, winogrona 2. jabłko z twarogiem i cynamonem, kapuśniak 3. jajko sadzone z buraczkami i kalafiorem, pieczona dynia hokkaido 4. wątróbka z kurczaka z prażonym jabłkiem i kalafiorem +benecol, dynia + ZMA, HGH Night I jeszcze foto z [...]
[...] mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez ulepszaczy itp. Czy nie jest to dobry pomysł? Mam tak że lubię do rzeczy typu jajko, jajecznica czy ryba czy inne mięsiwo dodać właśnie choć trochę pieczywa, bardziej mi wtedy smakuje. Pytam, bo z wafli ryżowych rezygnuje całkiem i nie chciałabym [...]
[...] mi powychodzily na twarzy :( ) Nie ma juz odwrotu, jestem skazana na zdrowe zarcie do konca zycia :-D 8-) A "kanapka" to taka z tostera. Wrzucialam ciecierzyce, owsiane i jajko do blendera a pozniej do tostera :) Oveja dla mnie to juz bylo wystarczajaco hardcorowo, zeby sie trzymac od syfu z daleka ;-) Ale czlowiek sie tutaj zmienia... nie [...]
[...] ogóle dużo chce mi się pić - pije wodę w takich ilościach jak wcześniej nie piłam i co chwilę muszę po nią sięgać bo suszy. Dziwne trochę :-? Piątek 30 Marca 2012 Misa: 1. 1 jajko (wdrażam jedzenie śniadania niedługo po wstaniu, przynajmniej małego) 2. Biała bułka, masło, ser żółty, Avokado, Pomidor 3. Jogurt, banan i druga biała bułka, ser, [...]
[...] g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka// WYMIEN TEN PASZTET NA WARZYWA, CHLEN RAZOWY, MLEKO ZBEDNE Drugie Śniadanie: 10:00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka// OGOLNIE OK, ALE MLEKO JW, DODAJ WARZYW I NIE OPIERAJ SWOJEJ DIETY GLOWNIE NA CHLEBIE Obiad: 12:30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 [...]
[...] "dobrobytu" substancji odżywczych: witamin, minerałów, rzadkich pierwiastków śladowych, polifenoli itp.itd. ... Co do Twojej diety - masz w dzienniku żywieniowym opcję "jajko 1szt." - bo 100g to jakieś 1 i 1/2 jajka... Tak miało być? Zwróć też uwagę czy waga mięsa jest przed czy po ugotowaniu (obróbce) i wybierz z dziennika odpowiednie [...]
od kiedy białko nie jest wartosciowe? czytałes o cholesterolu, ale chociazby o lecytynie, ktora ten cholesterol obniza chyba juz nie... - Czy jedzenie X jajek mi szkodzi? http://www.sfd.pl/temat392585] - Prawdy i mity o szkodliwości jajek - Jajko - Jajko - Jajko
[...] b-complex, omege 3 do suplementacji na początek i może też wit. D z K2 (ale taką dawkę nie za dużą 1000 do 2000 maks witaminy D) Miska niezła, ale troszeczkę więcej białka do posiłku daj. Rozłóż białko tak by w każdym było min. 20-25g białka. Najprościej - 2 jajka zamiast jednego, albo jeśli robisz sobie jajecznicę to jajko całe i 1-2 białka jaj
[...] internetu od 3 dni!!!! Więc nadrabiam zaległości 24.sobota (5-ty trening) Wkońcu się wyspałem pobudka 8.30 - storm potem drzemka za długa do 10.00 - I sniadanie -twaróg -jajko -2x razowy -jogurt potem o 13.00 II sniadanie: -200 ml mleka -płatki owsiane + wafle z miodem -oliwa O 13.30 pora na Shock - są dni kiedy zaraz po wypiciu odczuwam [...]
Dieta: 1.sniadanie owsianka na jogurcie naturalnym + garsc rodzynek/ twarog z lyzleczka miodu i kilkoma orzechami/ jajko twarog pomidor pol kromki chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 [...]
[...] ale to już max. Lepsze to niż nic, nie? Dało rade zjeść owsiane z 150mleka i 150wody ale to już nie to samo. Miska teraz wygląda tak: -150 mleka out -5g T -5g B -Jedno jajko przyszło + 5T + 5B Zamiana powinna wyjść na lepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a42c6ea481f34e6c836f1a689d6128f4.png +Filmik teraz robiony. (tył,bok,przód) [...]
[...] podchodzić luźniej i zaowocowało. Jem w tedy kiedy czuje głód i jem to na co mam ochotę. Chce mi się mięcha i kaszy jem mięcho i kaszę. Czuje że wpierdzielił bym sobie jajko albo serek to jem jajko albo serek. Jem do syta ale nie do przejedzenia. I wiecie co z tego wynika? 5-6 posiłków dziennie w regularnych odstępach. co 2,5h. Nie [...]
[...] Nie zdążyłem na busa przez robienie rano kanapek }:-( Mam trzy rozwiązania: 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, nietreningowe 3000. Do [...]